こんにちは！

お元気ですか？

 

さて、今まで音楽が脳に与える影響などをお話ししてきましたが、実はクラシック音楽は

心身に良いらしい、ということで今日はストレスと痛みなどについてです。

 

ストレスと痛み

 

ストレスレベルを下げる

特にストレスを感じている場合は、クラシックの曲を聴いてください。

ある研究では、クラシック音楽を聴いた妊娠中の女性は、妊娠中にストレスを感じる

可能性が低いことがわかりました。

 

科学者は、クラシック音楽の速さは心臓の鼓動の速さに近い為に、不安と鬱の両方を和らげる助けをするという

見解を示しています。

妊娠中の女性を２組に分け、第一グループの１１６人には４枚のCDを渡し

第２グループにはCDを渡しませんでした。　各CDは３０分の音楽が入っていて

１枚目のCDには子守唄、２枚目はクラシック音楽、３枚目は自然音、４枚目は

中国で一般的な童謡や「キラキラ星」などの子供用の曲をアレンジした音楽を収録しています。

 

女性たちには、２週間、毎日１枚以上のCDを聴くようにしてもらいました。

結果は、音楽を聴いたグループの人々が、ストレスのレベルや、落ち込んだり心配している度合いが、

はるかに少ないことを示しました。

 

チェン教授は、次のように述べています。

「音楽グループ」は、わずか２週間でストレス、不安、抑うつを大幅に軽減しました。

 

う〜ん、これは中国人の妊婦女性への、研究ですね？

 

痛みを和らげる

 

タイレノールなどの鎮痛剤に手を伸ばす代わりに、バッハまたはベートーベンの

プレイリストを再生することを検討してください。

複数の研究により、クラシック音楽を聴くことで痛みを和らげることができることが

示されています。

 

ロンドンの研究者によると、クラシック音楽を聴く患者は、鎮痛剤の使用を大幅に

減らしました。

 

例えば音楽によって脳内に発生する良い化学物質やホルモン、また免疫力アップの事実です。

感情的ピークを待ち構えている時に「ドーパミン」と呼ばれる神経伝達物質が脳内に放出されます。

また、複数の人で合奏する、アンサンブルに参加すると、「コーチゾル」が増加し

痛みの感じ方が減ります。

 

音楽・クラシックは体にいいんですね。

 

うつ病抑止

 

うつ病を抑止して、幸せを感じる。

 

うつ病と闘う

 

気持ちがひどく落ち込んでしまった時、ドーナツに手を出す代わりに

クラシック音楽を選びましょう。

 

クラシック音楽が、うつ病と憂鬱を和らげるのに役立つことが、いくつかの研究で

証明されています。

実際、メキシコの研究では、クラシック音楽を聴くことで、うつ病の症状を緩和できることが

わかりました。

２５歳から６０歳の７９人のうつ病患者を２つのグループにランダムに分け、

第一グループには音楽療法としてクラシック音楽とバロック音楽を聴いてもらう、

第２グループには行動療法に基づく心理療法を受けてもらいました。

 

音楽療法のグループは毎日５０分音楽を聴いてもらい、それを８週間続けてもらいました。

その結果、音楽療法グループは心理療法グループよりも鬱症状が少なく、

フリードマン・テストで統計的に有意（２つのグループの数値に大差がある）と証明されました。

 

低および中程度のうつ病の患者は、音楽を使用して心理的サポートの効果を高めることが

証明できたのです。

 

幸せにする❤️

 

今、良い気分ではなく、そこから抜け出したいですか？

クラシック音楽を聴くと、ドーパミン分泌が増加し、脳の報酬系が活性化されます。

実際２０１３年の調査では、音楽は人々をより良い気分にさせるのに役立つことがわかりました。

第一の音楽の効果・恩恵として人々が感じているのは、自分が一人で音楽を聴くときの恩恵です。

自己への洞察を助ける、（例えば、音楽は自分のことを考えるのに役立ちます。）

感情や感傷的な気持ちを助ける（例えば、音楽は感情を伝える。）

没頭できる（例えば、音楽を聴くと外の世界のことを忘れさせてくれる。）

現実逃避できる（例えば、音楽を聞きことで目の前の問題をうまく対処できると信じられる。）

慰め（例えば、音楽は、私が悲しい時に慰めを与える）、と意味づけて、（音楽は私の人生に意味があると思わせてくれる。）

 

このように音楽は、自己認識を助け、人々が、自分が誰なのか、どうなりたいか、そして

自分の道を切り開くにはどうしたら良いか、などを考えるのに役立ちます。

 

今日のまとめ

 

少し長くなりましたので、2番目の効果については、また次回にします。

 

今日の音楽（クラシック）が人の心に与えるものは、共感できますね。

私的には、クラシック音楽だけでもないと思いますが、ゆったりとしたリズムの音楽が

良いと思います。　そして、言葉がないほうが想像力はますと思います。

 

クラシック音楽が苦手な方も多いかもしれません。

特に若い方は、激しいリズムを好みますから。

それでも、落ち込んだ時にはクラシック（ゆったりとした）を聴いてほしいです。

BGMとして流しておくのも効果あります。

 

家事に追われるお母さんたちにもおすすめです。

是非、生活に取り入れてください。

 

ではまた。